Att bada bastu: vad är bastu bra för
Att bada bastu:
Bada bastu vid feber
Huvudbudskap Summary in English Flera nya rapporter från en finsk långtidsstudie av mer än 2 medelålders män har belyst medicinska effekter av bastubad. Framför allt påverkas kroppens cirkulationssystem på olika sätt i bastubadandets olika faser, men även andra homeostatiska effekter uppstår. Hypertoni, ischemisk hjärtsjukdom, hjärtsvikt, demens och vissa lungsjukdomar skulle enligt studierna kunna fördröjas eller förbättras med hjälp av regelbundet bastubadande. Dödsfall vid bastubad är ovanligt och oftast knutet till alkohol och ischemisk hjärtsjukdom. Det finns kontraindikationer för bastubadande och ibland anledning till försiktighet. Det är önskvärt med fler studier av bastubadandets effekter vid olika sjukdomar. Tabell 1. Nyligen har en serie studier av bastubadandets effekter vid olika sjukdomar uppmärksammats och några även kort refererats i Läkartidningen []. Forskare vid Östra Finlands universitet i Kuopio extraherade fakta från Kuopio ischemic heart disease risk factor study KIHD , en epidemiologisk studie som samlade deltagare under talets senare hälft.
Bastubad kan vara bra vid ett antal sjukdomar – men fler studier krävs
Bada bastu på rätt sätt! Det räcker inte bara med att ha en välbyggd och fin bastu med ett bra bastuaggregat - det är minst lika viktigt att använda bastun på rätt sätt, så att man verkligen får njuta av sitt bad. Tvaga och tvätta av kroppen med tvål och vatten innan du går in i bastun, använd gärna en handuk eller sittlapp att sitta på. Tänker du bada torrbastu så är det viktigt att vänja kroppen vid temperaturen. Börja gärna med 65 - 70°C, som är lämpligt för många, särskilt för den ovane. Öka sedan efter hand upp till önskad temperatur. Gå först upp på övre laven bänken , där du sitter eller ligger tills kroppen börjar komma i ymnig svettning. Det dröjer en stund, innan svettningen tränger igenom huden, beroende på att den torra luften i början absorberas svetten så fort den kommer fram. Så småningom blir dock svettningen så stark, att den inte hinner absorberas och då ser man den sippra fram. Många tror, att man svettas fortare och mera i en fuktig bastu, men det är fel.
Är bastu bra för huden
Soll man auch im Sommer in die Sauna gehen? Das ganze Jahr Saunazeit: Entdecken Sie die Vorteile des Saunierens im Sommer Es ist weitgehend bekannt, dass ein Saunagang gesundheitsfördernde, entspannende und vitalisierende Wirkungen hat. Dennoch assoziieren viele von uns die Sauna hauptsächlich mit der kalten Jahreszeit - als einen Ort, an dem man sich aufwärmen und entspannen kann, nachdem man einen frostigen Tag im Freien verbracht hat. Aber macht Saunieren nur im Winter Sinn? Lassen Sie uns diese weit verbreitete Vorstellung genauer unter die Lupe nehmen und herausfinden, warum das Saunieren das ganze Jahr über - einschließlich der Sommermonate - nicht nur sinnvoll, sondern auch besonders vorteilhaft ist. Saunieren im Sommer: Ein einzigartiges Erlebnis für Körper und Seele Während die Sauna im Winter oft als Rückzugsort vor der Kälte dient, bietet sie im Sommer eine einzigartige Möglichkeit, sich zu entspannen und zu erfrischen. An heißen Sommertagen kann die Sauna eine ganz besondere Art der Abkühlung bieten, die weit über das übliche Schwimmen hinausgeht.
Bastu hälsofördelar
Bastu hälsofördelar Vilka är de främsta hälsoeffekterna av att bada bastu? Bastu är något som från första början härstammar från den finska kulturen. Idag är det dock väldigt många fler än finnarna som gillar att basta, inte minst vi svenskar. På de flesta spa- och träningslokaler i landet kan man ta del av olika typer av bastur, och allt fler väljer att skaffa sig en egen bastu i hemmet. Att så många gillar att bada bastu beror inte bara på att det är varmt, avkopplande och väldigt behagligt. Utan många badar bastu just på grund av dess många hälsofördelar, antingen för sig självt eller i kombination med kallbad. Hälsofördelar med bastu Så vilka är hälsofördelarna med att bada bastu? Många talar om att man mjukar upp kroppen, att man kopplar av mer, att värk försvinner och att man sover bättre. Dessa är positiva hälsoeffekter som de flesta både kan känna och märka av såväl under tiden som efter att man bastat. Däremot finns det väldigt mycket mer än så att ta del av för den som bastar regelbundet.