Hård i magen av kaffe: mage tål inte kaffe
Hård i magen av kaffe:
Kaffe och IBS
Symptom på förstoppning kan vara att man är hård i magen och att bajset är svårt att få ut. Inom vården definieras förstoppning som färre än tre tarmtömningar per vecka. Det innebär att tarmen inte tömmer sig riktigt vid toalettbesöket. Man känner att man inte riktigt är klar. Vad ska man göra om man är hård i magen? Först och främst ska man se över sitt fiberintag, dricka tillräckligt med vatten under hela dagen och börja med vardagsmotion, om så inte redan är fallet. Att ta reda på vilka fibrer som just din mage tolererar är av stor vikt, så att du inte upplever allt för stora besvär med gaser och uppsvälldhet. Öka succesivt ditt fiberintaget. Äter du inte så mycket fibrer idag, är det bra att du ökar upp ditt intag allt eftersom, så att dina tarmar sakta får vänja sig. Rekommendationen ligger på 25 - 35 gram kostfibrer per dag och motsvarar ungefär gram frukt, bär och grönsaker varje dag. Välj rätt sorts fiber. Välj lösliga fibrer såsom havre , chiafrön, psylliumfrön och fibrer som kommer ifrån grönsaker, frukt och baljväxter.
Tål inte kaffe längre
Magens oförmåga att arbeta i rätt tempo påverkar inte bara det faktum att toabesöken blir glesa, förstoppning i sig gör att man kan känna sig obehaglig till mods medan gaser, uppblåsthet och smärtor blir jobbigare att hantera. Vad är förstoppning? Förstoppning definieras inom vården som färre än tre tarmtömningar per vecka. En del känner sig dock förstoppade trots dagliga toalettbesök. Då är det snarare det vi kallar ofullständig tarmtömning som gör sig påmind. Det innebär kort och gott att tarmen inte tömmer sig riktigt vid toalettbesöket. För den som är förstoppad räcker ofta inte råden om fiber, vätska och rörelse. Att äta enligt FODMAP hjälper de flesta som är förstoppade och förbättrar dessutom ofta uppblåsthet, gaser och obehag. För dig som följer FODMAP är det bra att avvakta med tillskott och preparat tills efter elimineringsfasen för att kunna utvärdera effekten av kostbehandlingen först. Därefter är det fritt fram att prova.
Förstoppning
Ofta flera koppar om dagen. Och det är faktiskt nyttigt, men hur påverkar det egentligen magen? Kaffe piggar upp, tröstar och bryter av en trist eftermiddag vid skrivbordet. Eftersom kaffe innehåller en massa olika ämnen påverkar det kroppen på olika sätt. Det sägs kunna skydda mot en rad sjukdomar och verkar överlag nyttigt i lagom mängd. Frågan är då hur det påverkar magen, och om kaffe och IBS går ihop. Därför påverkar det magen på något sätt hos de flesta. Föredrar du att dricka te? Det finns alternativ för dig som tedrickare också! Behåll rätt kopp Kaffe ökar tarmmotoriken, vilket kan vara både bra och dåligt beroende på vilken sorts mage man har. För den som har en trögare mage kanske morgonkaffet sätter fart på magen och då är det bra att behålla just den koppen. Har man en snabbare mage däremot kan det vara smart att dra ner ordentligt på mängden kaffe. Enkla knep är att dricka en halv kopp åt gången, använda en mindre kopp eller att bara ta en liten klunk och sedan ställa undan koppen.
Dålig i magen av kaffe på morgonen
Men varför? Det har forskare tittat närmare på. Och det verkar inte vara koffeinet som spelar en roll Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto kostnadsfritt Annons Morgonstund har guld i mund, inte minst gäller det vårt heliga morgonkaffe. Det livar inte bara upp hjärnan och sinnet, det sätter fart på tarmen också. Under tre dagar gav de kaffe till råttor och tittade på hur det påverkade deras tarmar och tarmbakterier. Man såg då att kaffe orsakar fler sammandragningar i både tunn- och tjocktarm. Det är sammandragningarna som gör att det trycker på. I studien såg man också att kaffe hämmade bakterietillväxten i tjocktarmen. Det tyder på att kaffe är antibakteriellt. Koffeinfritt är också laxerande Efter tre dagars kaffediet hade antalet bakterier i råttornas avföring nämligen minskat. Men det som förvånade forskarna allra mest var att koffeinfritt kaffe hade samma effekt på tarmen och nödigheten.