Hög aerobisk träning: vad betyder anaerob
Vad är aerob och anaerob träning?
Bli medlem Vad är aerob och anaerob träning? Aerob och anaerob träning är uttryck som du säkert sprungit på flera gånger. Men vad betyder de — och vad skiljer dem åt? Om vi förenklar det så har kroppen två energisystem: det aeroba som kräver syre och det anaeroba som inte kräver syre. Aerob träning är oftast konditionsträning, där musklerna skapar energi med hjälp av syre. Relativt lågintensiv och uthållighetsfokuserad träning. En lång joggingrunda i lägre tempo på löpbandet, till exempel. Aerob träning ger förbättrad kondition som är direkt kopplad till förbättrad hälsa. Det ökar antalet röda blodkroppar, ger dig starkare hjärta och sänkt vilopuls. Löpning, cykling och aerobics är vanliga exempel på aerob träning. Anaerob träning är mer explosiv träning, som styrketräning eller kortdistanslöpning. Våra mer explosiva muskelgrupper får jobba här. Det anaeroba systemet behöver inte syre utan glykos som bränsle. När du jobbar explosivt med korta tidsintervall orkar kroppen inte lika länge, eftersom den inte får tillräckligt med syre.
Vad är aerob respektive anaerob träning?
Vad har du tränat idag? Posta inlägg Vad är aerob respektive anaerob träning? Publicerad Augusti 24, Dela Inom träningsläran brukar man tala om aerob respektive anaerob träning och uthållighet. Men vad innebär det egentligen? Spelar det någon roll hur man tränar? Här ger vi dig svar! Vad är Aerob uthållighet? Aerob är egentligen latin och betyder med syre. Det betyder att kroppen har tillräckligt mycket syre för att förbränna kolhydrater och fett till att bilda energi som gör att vi klarar av att springa. Aerob träning är all träning som sker med tillräckligt mycket syre i kroppen. Det är under den aeroba träningen som hjärtat stärks, antal röda blodkroppar som binder syre blir fler samt att vi får fler kapillärer små blodkärl i musklerna och mitokondrier cellernas energifabriker. Vi använder framförallt aerob uthållighet när vi springer sträckor på över 5 km, distansträning och intervaller med kort vila. Vad är Anaerob uthållighet? När man springer så pass hårt tempo att kroppen inte hinner syresätta musklerna så behöver kroppen utvinna energi utan tillgång av syre.
Anaerob träning exempel
Det är vanligt att tänka så, men det är faktiskt en förenkling. Att förstå skillnaderna mellan aerob och anaerob träning är viktigt för att kunna träna på rätt sätt och uppnå specifika träningsmål. I denna artikel utforskar vi de specifika egenskaperna och fördelarna med både aerob och anaerob träning, och hur de kan kombineras för att du ska lyckas så bra som möjligt med din träning och kunna maxa dina resultat. Lär dig skillnaden mellan aerob och anaerob träning för att kunna träna effektivt och optimera dina resultat. Vad är aerob träning? Aerob träning är en form av fysisk aktivitet som använder syre för att producera energi över en längre tid. Detta främjar din kardiovaskulära hälsa eftersom det ökar hjärtats och lungornas kapacitet, genom långvariga övningar med fokus på uthållighet 1. Aerob träning handlar i stora drag om att träna i en medelhög intensitet där hjärtat kan pumpa tillräckligt med syre till musklerna för att producera energi genom cellandning alltså den process där cellerna använder syre för att omvandla näringsämnen till energi 1.
Hög aerobisk träning:
Aerobisk träning cykel
Vad är aerob och anaerob träning och vad är skillnaden? Ibland kan det vara svårt att ha koll på vad som betyder vad och därför ska vi göra ett litet inlägg som förklarar skillnader och processer. Allt handlar om förbränning och utnyttjade av energi Kolhydrater , fett och proteiner förbränns i cellerna och sättet det sker på är med eller utan syre. Det kallas en anaerob process utan syre och aerob process med syre. Detta är viktigt att ta med sig när man förklarar aerob och anaerob träning. Den ena handlar om att med explosiv träning framställa glukos istället för syre för att öka förbränningen. Det andra energisystemet behöver syre för att förbränna. De båda träningsmetoderna har var sina fördelar. Skillnaden mellan aerob och anaerob träning Vad är anaerob träning? Jo, den anaeroba träningen är av explosiv form, det vill säga du utnyttjar din maxkapacitet under korta pass där du kör på för fulla muggar. Ofta nås maxkapaciteten efter sekunder.